養生雖好選對時間才能事半功倍

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近年來，人們對健康越來越重視，也越來越多人注意到了各種養生的方法。雖然健康類文章魚龍混雜，但基本不可否認的是，像運動、喝茶等都是對健康有益的事情，然而，養生雖好，也要選對時間才能起到事半功倍的作用。喝茶：飯後一小時茶葉中所含的營養成份很多，將近500種，主要成分為茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等。喝茶可以促進腸道蠕動，幫助消化，也有助身體的排毒，同時茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑，可以保護身體細胞不被氧化，從而幫助人體延緩衰老的腳步。但喝茶的時間很有講究，最佳的時間是飯後一小時，待食物消化基本完成後，這樣可以發揮其功效又不會影響食物的吸收。喝酸奶：飯後兩小時酸奶比牛奶更容易被人吸收，酸奶中含有大量的益菌因子，還可以幫助腸道消化，減輕便秘的癥狀，對身體的排毒大有幫助。酸奶同樣也不能想喝就喝，一般在飯後兩小時最適宜，這時候物已經消化完畢，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。運動：下班後生命在於運動，運動對身體健康的重要性估計不用小編多說。對都市白領而言，最佳的運動時間是下班後，此時人體的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到一天中的巔峰時期，而且肺活量和心臟功能也是一天中最強的時候，這時不但適合運動，還可以發泄工作的壓力，改善不良的情緒。泡腳：晚上九點左右泡腳是中醫認為很有益的養生方式，在冬季泡腳會讓人更加舒服，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進而消除身體的疲勞感，而且還可以促進腎臟部位的血液流通，幫助腎臟排毒。中醫認為，在晚上9點左右，是腎經氣血最衰弱的時候，此時泡腳就可以補充腎經氣血，補腎效果才是最佳，但如果吃飯時間較晚或是睡覺時間較早則需要稍作調整。