「盜汗」、「無故變胖」、「掉髮」都是「荷爾蒙失調」惹的禍！網羅「激素平衡」食物，讓你精瘦美！

荷爾蒙掌控著身體的成長與代謝功能，除了生理層面外，也會影響人的與心理。因此，當荷爾蒙不正常時，心理與生理皆會產生病兆。很多人以為自己只是單純「生病」了，殊不知，荷爾蒙失衡一日不治，病就一日好不了，

荷爾蒙失衡症狀體重增加體重無故持續增加常是因為荷爾蒙失調，腎上腺皮質素（或稱壓力荷爾蒙）增加也與體脂肪上升相關。 失眠失眠的因素很多，而荷爾蒙失調就是其中之一，情況嚴重，可已考慮尋求醫療協助，增加體內的褪黑基素與血清素含量有助入睡。許多專家建議睡前做伸展運動以及補充富含色氨酸的食物，有助入睡。盜汗女性到了更年期時會有雌激素下降的問題，造成夜晚盜汗，但即使是年輕的女性也可能因荷爾蒙失調而產生盜汗情況。疲倦長期無故感到疲倦可能代表體內腎上腺皮質素增加。食慾大增渴望甜食、暴飲暴食是荷爾蒙失調的明顯徵兆。可能是甲狀腺，或是與代謝相關的荷爾蒙出了問題。憂鬱持續無故沮喪、憂鬱也可能是因為荷爾蒙失調。然而，導致沮喪的原因非常複雜，因此務必就醫診斷。消化不良胃泌素、胰蜜素、膽囊收縮素都是腸道內參與消化的酵素，參與腸道的蠕動、營養吸收、發炎。因此當這三種酵素失衡時，會產生腹痛以及其他不良的症狀。掉髮睪酮、雙氫睪酮、甲狀腺激素等荷爾蒙發生異常時，會導致落髮。

荷爾蒙平衡食物

• 綠花椰菜
• 亞麻籽
• 綠茶
• 橄欖油
• 酪梨
• 蘋果
• 奇亞籽
• 堅果
• 有機黃豆
• 水
• 莓果
• 肉桂
• 有機優格
• 石榴
• 薑黃
• 薑
• 黑巧克力
  
  

原文出自：steptohealth, rodalesorganiclife封面圖片出自：dailyedge


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