夜裡翻來覆去睡不著？日網熱議「愛麗絲睡眠法」　測試10分鐘馬上入眠

現代人壓力繁重，即使到了夜間腦袋也在不斷思考，進而導致失眠問題越來越嚴重，總是要不斷輾轉反側才能進入夢鄉，一些狀況嚴重的甚至要靠藥物來協助入眠！近日在推特上瘋傳著一張由日本漫畫家 @onoderasan001 所創造的「愛麗絲睡眠法」，據說許多網友實際試過之後發現，真的能夠有效改善失眠的狀況，如果你也深受失眠所苦，不妨試試以下這個方法！
 
 
▼根據原po表示，他自己原本也有失眠的困擾，不過自從使用了這個方法之後，再也沒有遇到失眠的問題了！只要跟著圖片中的幾個步驟，每個人都可以在10分鐘內入眠，這個方法在推特上獲得很大的好評，被網友分享了超過10萬次和得到了30幾萬個喜歡！

 
▼這位漫畫家使用了自己漫畫中的角色「愛麗絲」來當成示範，首先第一個步驟就是在平坦的床上盤腿坐下，讓身體保持平穩不動的狀態。

 
 
 
▼閉上眼睛，心裡想像自己已經睡著，讓呼吸頻率也變得跟平常睡覺時一樣。

 
 
 
▼接著就是非常重要的部分：讓腦袋什麼都不要想。不過保持1分鐘不思考確實不容易，通常人類在20秒之後腦中就會浮現出下意識的畫面，但如果腦袋還是一片空白的話，就隨便想著一樣東西。

 
▼不管腦袋中浮現什麼畫面，將精神集中在剛剛出現的東西，不要想其他的事。

 
▼如果感覺腦袋突然回神，就好像平常下午做白日夢時突然回神，有種淺眠後醒過來的感覺，這時候就可以躺進被窩裡準備入睡了。

 
 
 
▼躺好之後再度重複上面的步驟1至5，直到入睡為止。

 
許多網友嘗試之後，都表示真的可以入睡了，也有網友連續做了一個星期後，發現入睡的時間越來越快！不過原po也表示，這個方法也是因人而異，並不保證每個人都會有效，但無論如何嘗試一下這個方法，總好過傻傻躺在床上等天亮吧！
來源：推特標籤


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