怎樣選對健走配備？

要找最容易實行、省錢又有效的運動方式，健走一定排得進前三名。隻要花一點錢和時間，就能買到基本配備，走得安全，走出健康。

一雙舒適的鞋是健走最基本的配備。

「選雙好鞋有點學問，不少足部疾病是因為穿了不適當的鞋子造成的，」台北醫學大學復健科醫師汪作良指出，健走雖然是低衝擊運動，但鞋子的避震功能仍然很重要，慢跑和健走的運動方式很接近，慢跑鞋能承受更高的衝擊，因此拿來健走也很合適。

其他像質料輕、透氣、柔軟，也都是一雙健走鞋的基本條件。

汪作良並提醒，時下流行的運動涼鞋並不適合長時間健走，因為包覆面積不夠，腳容易受傷，鞋帶對皮膚的磨擦也太多。

長期推廣健走的希望基金會企劃總監連錦堅則建議，上班族如果不方便穿運動鞋，則適合穿氣墊鞋。鞋底軟、重量輕、式樣時髦，讓上班族既方便走動又不失正式。

了解自己的腳

有人說選鞋就像選伴侶，除了了解對方，也要了解自己。先認識自己的腳，才能幫它找個好伴侶。

腳圍

汪作良醫師提醒，東方人的腳圍比較寬、腳背肉比較多，國外進口鞋是依西方人細窄的腳型設計的，不見得適合東方人。

有些鞋店提供量腳圍的服務，如果腳圍寬，可以選擇寬楦頭的款式，別把自己的腳硬塞進窄楦頭的鞋子。

足肱

足肱就是腳內側彎曲的弧度。正常足肱在運動時最省力，一般鞋子都是依照正常足肱來設計。


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