夏季是養肺黃金期！不妨多吃6種食物「營養又護肺」　提升「免疫力」讓你更加健康

夏天，陽氣當旺，虛陽得助，體內虛寒有易解之勢，因此夏季是養肺的好時機。而如果想擁有健康的肺部，我們必須做好養肺的工作。生活中，肺部養生的方法其實很簡單，可以用食物來調節肺部的功能。
我們的肺是人體重要的器官，是與外界進行氣體交換的場所，因此，我們肺是比較嬌弱的，吸入不好的氣體，或者寒氣入侵，那麼肺部經常會出現問題。

如今進入夏季，雖然天氣暖和起來，空氣也不再寒冷，但是也正因為如此，夏季天氣炎熱，空氣也燥熱，這時候我們的肺不注意的話也會受到傷害，肺會變得乾燥起來。還有一點值得我們注意的就是夏季人們喜歡吹空調，頻繁出入空調房和室外，冷熱交替，我們的肺也是比較容易現問題的。
因此，夏季也是需要養肺，並且夏季是養肺的黃金期，養護好了，我們的肺就能夠健康，在接下來的日子裡就不容易出現毛病了。
那麼在夏季該如何養護肺部呢？除了平時注意避免受寒外，通過飲食來進行調理是很不錯的，平時不妨多吃些這些食物，對肺部健康有好處，提升活力，提升免疫力。
夏季是養肺黃金期，不妨多吃6種食物
1、山藥

山藥是葯食兩用的食材，營養價值是比較高的，是滋補的佳品，對肺、腎、脾均有滋補的效果。其中山藥具有益肺止咳，含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，因此可以達到益肺氣、養肺陰的作用。
不僅如此，山藥含有豐富的蛋白質和碳水化合物，富含鉀、鎂等礦物質元素，這些能夠改善冠狀動脈及微輪迴血流，對慢性氣管炎、心絞痛有緩解和改善的效果。
因此，建議在夏季可以多吃點山藥，對肺部健康很有幫助，並且對腎、脾等器官有滋補的作用，對提高肺部免疫力及身體整體免疫力均有好處。
2、南瓜

南瓜對我們的肺部健康也是有好處的，根據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰解毒，止咳止喘等作用。由此可見，常吃南瓜能夠起到潤肺的作用，並且還能夠化痰止咳止喘，對呼吸系統健康有好處。
不僅如此，南瓜營養非常的豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，這些營養成分對預防胃炎，防治夜盲症，護肝均有幫助，並且還能夠養護皮膚，強身健體，對提高身體整體的免疫力有幫助。
因此，建議大家在夏季不妨多吃點南瓜哦，不僅對肺部健康有幫助，而且其營養價值很高，排毒養顏，強身健體，對身體整體的免疫力的提升是很有幫助的。
3、蘿蔔

蘿蔔具有清熱生津、涼血止血、潤肺祛痰、消食化滯、開胃健脾等功效，可見蘿蔔也能夠起到潤肺的作用。並且在夏季吃蘿蔔，還能夠起到清熱的作用，這在炎熱的夏天是很有好處的，能夠清除體內的燥熱，避免我們的肺受傷。
在《本草綱目》也提到：蘿蔔能「下氣、消谷和中、去邪熱氣。」，這是十分適合夏天養肺、去火去燥的食物。
當然，蘿蔔的營養價值也是很高的，其富含維生素C和微量元素鋅，對提高身體的機能、免疫力均有不錯的效果。並且蘿蔔含有的木質素，能提高巨噬細胞的活力，對吞噬癌細胞有幫助。
因此，在夏季可以多吃點蘿蔔哦，養肺潤肺，去火去燥，提高身體免疫力，是不可多得的佳品。
4、西瓜

在夏季，那就不能少了人人都喜愛的西瓜了。西瓜味道甘甜，性質寒涼，具有清熱利尿、解暑生津的功效，這在炎熱的夏季來說是不可多得的佳品，並且能夠補充大量水分，能夠彌補夏天出汗所丟失的水分，這樣也就有利於保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，對我們肺部健康有好處。
西瓜不單純是夏天解渴祛暑的食物，其營養也是非常豐富的，含有豐富的蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜鹼、腺嘌呤、蔗糖、蘿蔔素、胡蘿蔔素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發性成分中含多種醛類。也就是說，吃西瓜營養也是很不錯的，不僅補充能量，而且這些營養成分對身體健康有幫助，對提高身體免疫力有幫助。
不過，西瓜畢竟是寒涼食物，冰鎮后更是如此，在吃西瓜的時候要注意，不要吃得身體發寒，拉肚子了。
5、蜂蜜

蜂蜜是我們常見的滋補佳品了，蜂蜜具有溫補、養血補氣、通便潤腸、祛火固氣的作用。用蜂蜜沖一杯水來喝，能夠起到一定的止咳作用，能夠起到潤肺的作用，並且適合絕大部分人。
蜂蜜的營養是很豐富的，含有多種糖類、蛋白質、氨基酸、礦物質和多種有益酶、維生素等營養成分，這些成分能夠提高身體的免疫力，對病後的康復很有幫助。
因此，在夏季不妨多喝點蜂蜜，用蜂蜜沖一杯水來喝，止咳潤肺，滋補身體，提高免疫力，是比較有好處的哦。
6、梨子

梨子是公認的養肺的食物，能夠起到清肺、潤肺的作用，並且絕大部分人都適宜吃。梨子可以煮水喝，可以直接吃，可以煮湯喝，可以搭配其他的食材一起吃，比較百搭，能夠將梨子的功效充分發揮出來。
梨子味道鮮美，酸甜可口，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對身體健康有好處，對提升身體的免疫力有幫助。有研究發現，多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫師把梨稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。
因此，在夏天也不要忘了多吃點梨子哦，清肺潤肺，改善呼吸系統和肺功能，對提高身體免疫力也有幫助。
參考來源：趣頭條


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