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在进入第2个月后,很多孕妈妈开始出现早孕反应,如恶心、呕吐、挑食、偏食等。而这个时期也是胎儿大脑发育和身体生长的重要时期,尽管孕妈妈会有种种不适反应,但还是要尽最大努力摄取必需的营养素,以保证胎儿所需的各种营养。
孕2月营养餐单
鸡骨汤菜肉大馄饨
此馄饨汤色美观,馄饨软滑,易消化,可增进食欲,作为孕妈妈的早餐非常不错。
香蕉鸡蛋饼
此饼松软香甜,富含蛋白质、维生素、膳食纤维等多种营养素,香蕉含有丰富的维生素B6,适合孕妈妈早餐食用。
花生核桃排骨粥
核桃和花生均富含维生素E和锌元素,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老,是预防女性衰老的重要滋补食品。这道粥具有润肤、养颜、抗衰老的功效哦。
洋葱土豆蛋饼
在面粉中加入鸡蛋、洋葱和土豆做成饼,不仅营养全面而且在口味上可谓丰富多彩,非常不错。
翅中烧土豆
土豆富含维生素B6,常食可缓解孕吐,这款菜简单易做,能增强孕妈妈的抵抗力。
璀璨香蕉汁
香蕉汁色泽美观,诱人食欲;含有丰富的维生素B6、膳食纤维,经常饮用可缓解孕吐又能促进肠道蠕动,预防孕期便秘。
参归花生黄豆煲猪蹄
此菜富含丰富的胶原蛋白,脂肪含量少,黄豆蛋白质含量丰富,花生健脾和胃,理气利脾,可裨益脾胃,提高孕妈妈的免疫力。
牛奶蒸鸡蛋羹
鸡蛋营养丰富全面, 蒸鸡蛋可保留鸡蛋中大部分的营养,且易于消化吸收,很适合孕妈妈食用。
香煎黄花鱼
黄花鱼含丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,能健脾益气,开胃消食,特别适合体质虚弱的人食用。
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
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