月經後1至2周減重　五穀飯排宿便

月經後1至2周減重　五穀飯排宿便

擁有窈窕身材，是女性一輩子夢寐以求的事，偏偏生活中充滿各式精緻美食，且現代人普遍營養過剩，身材走樣機會高，減重也越顯困難。正在為減重所苦的女性們，不妨把握每月生理期後7至14天，在荷爾蒙穩定的狀態下，多攝取纖維質豐富、低GI質的全穀類食物，促進腸胃蠕動和新陳代謝，讓體重控制變得更easy。

生理期荷爾蒙變化　肥胖源於貪吃和水腫

對正在與體重計拔河的女性而言，荷爾蒙扮演著舉足輕重的角色。嘉義基督教醫院營養科主任張靜芬表示，女性因體內荷爾蒙和黃體素的波動，生理期前一個星期至月經來潮期間，身體容易蓄積水分，且出現經前不悅症候群，包括情緒不穩定、食慾大增，無法抵抗甜食和高熱量食物的魅力，導緻熱量和水分囤積，外觀顯得胖又腫。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]